آفتاب گرفتن به‌ معنای قرارگیری در زیر نور مستقیم خورشید است که به‌ طور معمول نیز به قصد برنزه شدن انجام می‌ شود. آفتاب گرفتن و برنزه شدن در روز های گرم تابستان به ویژه برای بانوان به یک ترند تبدیل شده و پوست خود را تیره‌ تر کرده و علاوه‌ بر آن سلامت و تندرستی پوست بدن خود را نیز تقویت می نمایند. نور خورشید و آفتاب مستقیم آن علاوه‌ بر فواید بسیار زیاد خود برای پوست همانند افزایش ویتامین دی در بدن و همچنین تغییر رنگ و جذاب‌ تر شدن پوست، دارای برخی مضرات و اثرات منفی دیگری نیز بوده و اگر آفتاب گرفتن به‌ درستی انجام نشود، می‌ تواند مشکلات جدیدی را برای پوست و همچنین ایجاد بیماری‌ های پوستی به وجود آورد. به‌ همین دلیل در این مقاله قصد داریم تا با روش صحیح آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست آشنا شده و هر کدام از آن‌ ها را به‌ طور مجزا مورد بررسی قرار دهیم. پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید. 

بررسی روش‌ های صحیح آفتاب گرفتن 

از جمله راه‌ ها و روش صحیح آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست می‌ توان به موارد زیر اشاره نمود: 

زمان مناسب برای آفتاب گرفتن را بشناسید 

همان‌ طور که می‌ دانید پوست انسان، دارای ملانین یا رنگدانه‌ های پوست بوده و این رنگدانه‌ ها در برابر نور مستقیم خورشید، تغییر رنگ داده و با تیره شدن خود پوست را برنزه می‌ کنند. آستانه تحمل ملانین موجود در پوست افراد در برابر آفتاب و سوختگی با یکدیگر متفاوت است و بنابراین شما با شناخت آستانه تحمل پوست خود، می‌ توانید بهترین زمان برای برنزه شدن در برابر آفتاب را انتخاب کرده و پوست خود را تیره‌ تر نمایید. 

مصرف خوراکی‌ های حاوی بتاکاروتن 

خوراکی‌ هایی همچون سیب‌ زمینی و هویج حاوی بتاکاروتن هستند و مصرف آن‌ ها در روز های آفتاب گرفتن، می‌ توانند از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کرده و از این‌ رو توصیه می‌ شود از این خوراکی‌ ها در هنگام آفتاب گرفتن مصرف نمایید. 

برنزه کننده فوری فلورسان با رنگ دهی یکدست به بدن پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

• رطوبت رسانی به پوست با برنزر فلورسان روسیه
• کمک به تغییر رنگ طبیعی پوست برای برنزه شدن یکنواخت
• برنزر فلورسان ایجاد رنگ یکنواخت و زیبا روی پوست
• برنزه کردن بدن با حفظ رطوبت پوست
• مخصوص سولاریوم و آفتاب
• سولاریوم با ماندگاری 4 ماه
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

نوشیدن مایعات 

یکی از مهم‌ ترین نکات در هنگام آفتاب گرفتن و جلوگیری از آسیب به پوست بدن خود، مصرف مایعات در طول آفتاب گرفتن می‌ باشد. مصرف مایعات در هنگام برنزه شدن، از خشکی پوست و چروک شدن آن جلوگیری نموده و سبب حفظ طراوت و شادابی پوست خواهد شد.

به‌ طور مرتب جابجا شوید 

اگر قصد دارید که در هنگام آفتاب گرفتن تمامی نقاط بدن خود را به یک اندازه تیره و برنزه نمایید، بهتر است که به‌ طور مرتب بدن خود را جا به جا کرده و اجازه دهید که آفتاب به بخش‌ های متفاوت بدن شما رسیده و پوست بدنتان به‌ طور یکدست تغییر رنگ داده و از آفتاب‌ سوختگی نیز جلوگیری نمایید. 

استراحت در سایه 

یکی دیگر از راه‌ ها و روش صحیح آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست، استراحت در سایه بین زمان‌ های آفتاب گرفتن در طول روز می‌ باشد. با این کار به پوست بدن خود اجازه تنفس و استراحت می‌ دهید و سبب کاهش آفتاب سوختگی در پوست خود می‌ شوید.

مصرف خوراکی‌ های لیکوپن دار 

خوراکی‌ هایی همچون هندوانه و گوجه‌ فرنگی دارای لیکوپن هستند و مصرف آن‌ ها در طول زمان آفتاب گرفتن، می‌ توانند سبب محافظت از پوست در برابر اشعه های یو وی خورشید شوند. 

انتخاب بهترین زمان برای آفتاب گرفتن 

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در روز های گرم تابستانی، صبح‌ ها و یا از ساعت ۳ بعد از ظهر به بعد است و در این زمان کمترین آسیب به پوست وارد می‌ شود. از ظهر تا ۳ بعد از ظهر به دلیل تابش مستقیم نور خورشید، خطرات آفتاب گرفتن بسیار بالا بوده و ممکن است سبب ایجاد مشکلات پوستی همانند سرطان‌ های پوستی شود. 

استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید  

استفاده از ضد آفتاب در زمان آفتاب گرفتن، یکی از مهم‌ ترین و ضروری‌ ترین اقدامات جهت محافظت از پوست در برابر اشعه یو وی نور خورشید است و از آفتاب سوختگی پوست در تمامی نقاط بدن جلوگیری می‌ نماید. کرم‌ های ضد آفتاب در برند های متفاوت با spf های گوناگون در بازار موجود هستند و متناسب با پوست‌ های متفاوت تولید می‌ شوند. کرم‌ های ضد آفتاب که دارای ۳۰ spf هستند، جزء بهترین کرم های ضد آفتاب در هنگام آفتاب‌ گیری بوده و می‌ توانند در برابر اثرات مضر نور خورشید از پوست محافظت نمایند. جهت مصرف ضد آفتاب نیز، آن را به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل‌ از آفتاب گرفتن در تمامی پوست بدن خود استفاده کرده و آن را هر ۳۰ دقیقه یک‌ بار مجدداً شارژ نمایید. همچنین پس‌ از شنا و عرق کردن بدن خود نیز مجدداً آن را استفاده نمایید. 

مصرف روغن‌ های spf دار طبیعی 

روغن‌ هایی همچون روغن نارگیل، روغن آواکادو، روغن هویج و غیره حاوی spf طبیعی هستند و مصرف آن‌ ها علاوه‌ بر آبرسانی به پوست، از آفتاب‌ سوختگی نیز جلوگیری کرده و از پوست محافظت می‌ نماید. 

محافظت از چشم 

جهت محافظت از چشم در برابر نور مستقیم خورشید، استفاده از عینک های آفتابی بسیار توصیه شده و سبب محافظت از چشم‌ ها در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید خواهد شد. از دیگر تجهیزات مورد نیاز در هنگام آفتاب گرفتن نیز می‌ توان به کلاه، حوله، بالم ضد آفتاب لب، لوسیون بدن و اسپری پس‌ از آفتاب اشاره نمود. 

فواید آفتاب گرفتن برای پوست 

از جمله فواید آفتاب گرفتن برای پوست می‌ توان به موارد زیر اشاره نمود: 

• کاهش علایم افسردگی در افراد به دلیل افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن 
• نور خورشید حاوی ویتامین دی بوده و سبب جذب کلسیم در بدن و تقویت استخوان‌ ها خواهد شد 
• تنظیم ریتم شبانه‌ روزی بدن و بهبود خواب شبانه 
• جذب ویتامین دی و تقویت دستگاه ایمنی بدن 
• تقویت بدن در برابر بیماری‌ های چون آنفولانزا، ام‌ اس، سرطان و بیماری‌ های قلبی 
• جذب ویتامین دی و کاهش خطر زایمان زودرس 
• کاهش وزن بدن به دلیل کاهش سلول‌ های چربی در زیر پوست در زمان آفتاب گرفتن 
• تغییر رنگ پوست و ایجاد پوستی جذاب‌ تر و گرم‌ تر